空白册子上胡言乱语

*G女洁男洁前期校园，后期上班打工仔咯主女主视角男主暗恋（其实也是明恋吧……女主万人迷，对不起我实在想不明白，就己辄休这个条件，会有谁不是她的梦女HE，好结局顶**至于虐不虐这个……对不起我将再次道歉，因为以我的文化水平根本写不出特别**的虐文，所以应该是没有什么虐的情节的己辄休是在钓我吗，无所谓，只要她会在闲暇时勾手逗逗我就好了，当然，这是李自牧安慰自己的话，等真在一起了，***一定不会少装的，嘻嘻，伟大忘本男是这样的，不争不抢怎么能和己辄休站在一起呢李自牧总是这样低眉睁大眼睛装可爱，但人家脸摆在那儿也确实可爱，毕竟也是因为己辄休很吃这一套，她就喜欢可爱的己辄休不论过去以前，一首都是一个很**的人物啊！！！

（备注：由于字数限制，所以本章接下来全是凑字数的，我己经没招了拜托，大家首接跳到下一章就好惹。

呃呃呃为大家做一个高血压的健康宣教吧，真的没招儿了。

高血压就是在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

①饮食对于高血压患者，首先应该控制盐的摄入量，每天不超过6g盐。

盐中的钠可以引起水钠潴留，导致血容量增加，进而引起血压升高。

其次是限制胆固醇的摄入。

长期高脂饮食的人，会引起肥胖，肥胖的人患高血压的概率显著高于体重正常的人。

并且长期高脂饮食会引起血管的动脉粥样硬化，使血管的弹性下降，血压自然也就升高了。

高血压患者可以多吃绿色蔬菜、新鲜水果、高钙和含钾食物，水果尽量选择糖分低、热量低的。

同时摄入足够量的优质的蛋白。

②锻炼进行适当的身体锻炼，是指在血压控制平稳的情况下，根据个人的体质选择适当的运动方式、运动量和运动时间。

比较推荐的有慢跑、快步走、健身操、游泳等。

运动频率一般每周3～5次，时间每次40分钟左右。

当然具体的运动量和频次还是要根据自身的耐量来衡量。

需要注意的是，运动不能太激烈，避免引起血压的急剧升高。

有关节方面疾病或损伤的，可咨询专科医生适合的运动方式。

在运动的过程中如果出现头晕、头痛等不适，建议立即停止运动，并测量血压，必要时到医院进行治疗。

③其他作息规律，不要熬夜，减轻体重、戒烟限酒、减轻精神压力等。

坚持测量血压而且每天都要测量血压，了解血压的动态变化，测量时应做到“西定”，即定时间、定**、定部位、定血压计。

做好家庭自我血压监测，至少监测一周，每天测量4个时段，并记录数值。

定期到医院复诊在医生的指导下调整降压药治疗方案，不要随便自行断药。

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